打排球该怎样做热身运动
自1949年举行第1届世界男子排球锦标赛以来,国际排球运动有了较大的发展。特别是1964年奥运会把排球运动列入正式竞赛项目后,各国对它普遍重视,它的技术、战术发展已进入了一个新的阶段。50年代,苏联和东欧一些国家的排球运动成绩一直处于领先地位。60年代,日本女排一跃而夺得世界冠军。70年代,日本、中国、朝鲜民主主义人民共和国和南朝鲜等亚洲队,以快速多变的打法著称于世;在拉美以弹跳见长的古巴队,和进步较快的美国女排,也引起人们注目。下面就请大家进入今天的讲座时间,打排球该怎样做热身运动?大家可以接着往下看。
其实大家在每次打排球前应该做个热身运动,比如活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动。这样才可以有效预防受伤。
由于排球场地设备简单,比赛规则比较明了。既可在球场上比赛和训练,亦可以在一般空地上活动,运动量可大可小,适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
温馨提示:
假如你不是在专业的运动地面打球的话,经常在一些水泥或者沥青这样的地面打球,因为地面没有丝毫的弹性,经常起跳扣球、拦网的话,会对膝关节造成一些损伤。
感谢大家收看,今天的大球运动安全小知识问答就要下课了,如果您对参加排球比赛前该如何热身还想更深入的了解,欢迎来和大家再次交流。
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