花样滑冰后压步怎么做
滑冰能锻炼学员定向思维能力、发散思维能力、逻辑思维能力、面对困难、解决困难的能力,以及沟通、协调、组织、团队配合和在团队中如何体现自我的能力,为学员再日后的学习中奠定良好的行为习惯、思维习惯,而体育运动带来的精神愉悦将伴随学员一生的成长,让他积极乐观地面对人生,为今后的工作与生活奠定良好的精神基础,滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒;先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术,那么花样滑冰后压步怎么做呢?
选择人少的时间去滑冰,冰场里大家都是逆时针转圈,人多时练顺时针压步很麻烦;把顺时针压步分解开练,用右前外刃、左前内刃分别练习单脚顺时针方向滑行,也许一开始不能用单脚滑出一个圆来,尽量延长滑行距离和弧度就行,很快就可以练好的;
在右前外刃单脚滑行中,左腿慢慢从后面移到右腿前,保持这样直到没有惯性,同样左前内刃滑行中,右腿从后面移到左腿前,保持姿势到停下来;接下来把分解动作组合起来就行了;尽量把压步的每一个动作都作得慢一点,延长脚在冰面上的停留时间;注意压步时保持身体适当的倾斜角度,如果身体是垂直于冰面的左脚肯定压不进去,还要注意左脚落冰与右脚外刃蹬冰的配合,左脚落冰时右脚外刃应处在最佳的蹬冰角度。
以上是小编介绍的花样滑冰后压步怎么做内容,大家可以按照上面的方法来进行练习,如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。
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