老年人适合滑冰吗
滑冰时如同伴摔倒了,若没有必要,尽量不拉他起来,特别是在你穿冰鞋的时候,可能会造成你的摔倒,给你和对方带来二次安全威胁,那参加滑冰运动时该注意什么呢?要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故;摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害,那么老年人适合滑冰吗?
老年人也是适合滑冰的,因为滑冰是一项有氧运动,老幼皆宜,成为眼下时髦的健身项目,所以被越来越多的人喜爱。经常滑冰不仅能锻炼四肢,增强人体平衡能力、协调能力,以及身体的柔韧性,还可以增强人的心肺功能,同时愉悦心情,更好地培养人的勇敢精神。
1、注意滑冰运动时的着装
滑冰运动时的着装应以便于运动的轻质防寒服装为宜,最好穿长袖紧衣紧腿服装为主,如保暖内衣,羊毛衫以及羽绒坎肩,有条件的最好穿滑冰运动服。这些服装不影响运动时的灵活性,不妨碍运动,更主要的是可以避免摔倒时擦伤皮肤。另外合适的帽子和手套是必戴不可的,它不仅能起到对头部和手的保暖作用,而且可以避免摔倒后让后面滑行人的冰刀划伤,在某种程度上起到保护作用。
2、注意观察冰场场地情况
由于冰场是天然冰场,管理又不规范,不能做到每天浇冰,冰面每天都在发生变化,裂缝、冰包、冰坑、冰面起皮的现象时有发生。所以,滑冰时先用慢滑来检查冰场场地情况,看是否平滑,看哪里有冰缝、哪里有冰包等,做到心中有数,滑行时避开那些凹凸不平处,减少不必要的摔倒,这样才可避免摔倒造成伤害。
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