打排球扣球时该如何预防伤病
扣球是排球的基本技术之一,也是排球技术中攻击性最强的一项技术,在比赛中占有十分重要的地位。那么打排球扣球时该如何预防伤病呢?下面来为你解答。
打排球扣球时该如何预防伤病?打排球扣球技巧如下:
1、准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。
2、单脚起跳扣球,采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。
3、双脚冲跳扣球,采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,使身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。
打排球扣球时预防伤病主要就是做好防护,要加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动,因此一些主要部位关节的力量要加强,尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的关节力量也要加强,如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。
以上内容由提供给大家,还望采纳。关于排球运动有哪些常见伤病,小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细介绍,敬请关注哦。
最新体育竞技科普
打篮球怎么练弹跳力 弹跳力怎么训练
对于喜欢打篮球的人来说,弹跳力的训练是十分重要的,不管你是打哪个位置都少不了弹跳力,大家平时可以多练习蹲跳,以及不同角度的腿部发力,都是有帮助的。打篮球怎么练...
展开详情男子乒乓球世界排名榜
乒乓球被称为是中国的“国球”,它是一种世界流行的球类体育项目,包括进攻、对抗和防守,在全球有不少运动员的球技都很不错,也为自己的国家带来不少荣誉,那你知道有哪些...
展开详情打篮球脚踝扭伤了怎么办
每个人在长大的过程中最明显的就是骨骼在茁壮成长,骨头会变得结实,支撑着我们的整个身体,让我们可以自由自在的奔跑嬉戏,但是一旦老了以后,骨头就会变脆了,一不小心...
展开详情中国足球电影10大排行榜
虽然中国足球的成绩不太理想,但仍然抵挡不了中国球迷对足球赛事的热爱,在足球中我们可以学会不放弃不抛弃的精神,,本网整理了中国足球电影10大排行榜,一起来看看都...
展开详情2018德勤足球俱乐部财富榜
足球不仅仅是世界第一大体育运动,同时也是商业汇集的体育项目。日前,由世界四大会计事务所之一的德勤公司统计了2018年全球足球俱乐部商业收入排名。根据数据显示,...
展开详情【NBA总冠军戒指排名】NBA总冠军戒指最多的球员
在NBA打球,球员最大的梦想就是能戴上总冠军戒指。然而,只有少部分球员是幸运儿。查尔斯-巴克利、卡尔-马龙、约翰-斯托克顿这样超级巨星,在辉煌的职业生涯,也没...
展开详情2016-2017赛季nba球队战力排行榜
NBA2016-2017赛季马上就要开始了,休赛季30支球队都进行了各种针对性的补强,我们在此针对30支球队的纸面上实力进行一次分析。其中有的球队战力上升,有的...
展开详情