一般家庭为了让小宝宝有充足的的奶水，会通过食用鲫鱼和猪蹄等进行催奶。不过这些食品过于油腻，吃不了两顿就不愿意吃了。小编建议乳母不要吃得过于肥腻，也不要吃柑、桔、橙、西瓜、葡萄、香蕉等生冷之品。哺乳期可以多食用一些绿色蔬菜，会很有好处。

在绿色蔬菜中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B2、维生素K、钾、钙、镁、膳食纤维、叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。在哺乳期的妈妈们必须吃青菜，既对妈妈有好处，可以减少妈妈便秘的可能，又对宝宝有好处，可以通过吃青菜而供给孩子足够的维生素K。宝宝的肠道菌群未健全，产生维生素K的能力不足，必须通过母乳获得维生素K，如果乳母不吃青菜，会导致孩子体内缺乏维生素K，甚至会因维生素K缺乏而发生出血症，最严重的会出现脑出血而危及生命。

像丝瓜、茭白、豌豆等蔬菜还具有下奶的作用：

1、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

2、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

今天的小编对哺乳期绿色蔬菜能吃吗进行了简单的介绍，对于吃绿色蔬菜健康吗以及其他无公害食品安全知识还请了解更多食品安全小知识，希望对您有所帮助。