司机该如何预防骨质增生
由于职业汽车司机的工作性质,长期的坐着驾驶汽车,导致很多职业汽车司机都会患上骨质增生症,尤其是对于出租车司机或长途汽车司机来说,这种情况更加常见。那么,司机该如何预防骨质增生那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
司机预防骨质增生的方法:
1、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发骨质增生症。
2、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
3、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防骨质增生最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。
4、现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有骨质增生症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。
5、关节受到损伤要及时治疗,关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
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