职场女人的四大饮食禁忌
不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素摄入:维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给:现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
最新生活科普
腌鸭腿放多少盐?腌鸭腿要多少盐一斤?
市面上有很多肉类是分部位卖的,例如鸭掌、鸭腿、鸭肉等。每逢过年的时候,家家户户都会买鸭腿腌制。那么,腌鸭腿放多少盐?腌鸭腿要多少盐一斤?腌鸭腿的营养价值盐水鸭...
展开详情烤箱用前为什么要预热 料理成败的关键
在通过烤箱来制作美食的时候,因为在国内烤箱的用的机会并不多,所以很多人对于烤箱的使用并不是太了解,而想要做好食物与烤箱的温度和时间把握十分的重要,所以在使用烤...
展开详情什么是水瓜呢 水瓜有什么作用呢
大家在生活中应该都听说过水瓜吧,但是你了解水瓜吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟什么是水瓜呢,以及水瓜有什么作用呢,跟着小编我们一起来学习吧。什么是水...
展开详情香奈儿的衣服怎么洗 香奈儿的衣服都是一次性的吗
香奈儿的女装其实一直都是还是很受欢迎的,不过前段时间一个关于香奈儿衣服一洗就坏的段子出来之后,很多人对香奈儿衣服的洗涤方式都不太确定,下面一起来看看香奈儿衣服...
展开详情挂耳咖啡冲泡方法?挂耳咖啡怎么冲泡?
挂耳咖啡是很多人都并不了解的一种咖啡方式,主要这种咖啡更方便快捷,只要有热水可以随时品尝到美味的咖啡,但是想要冲泡一杯好喝的挂耳咖啡也是有讲究的,以下我们一起...
展开详情肉夹馍用什么肉 肉夹馍的肉怎么做
肉夹馍肯定是少不了肉的,但是注意里面夹的是什么肉,很多人其实并不知道。那么,肉夹馍用什么肉?肉夹馍的肉怎么做?肉夹馍用什么肉加工卤肉。街头不少卖肉夹馍的摊主,...
展开详情上班族为什么坐着不运动仍然非常饥饿
你从事的工作是坐班还是活动的?笔者遇到一位小姐妹,此前的一份工作因为总是需要跑工地、出差,所以深感疲惫,立志要换一份坐班工作。号称自己是最懒惰的人,能坐着不站...
展开详情墨鱼蛋蒸多久?墨鱼蛋蒸几分钟?
很多人喜欢把墨鱼蛋蒸着吃,觉得这样简单快捷又美味,最大程度的保留了墨鱼蛋的原汁原味,那么到底应该蒸多久呢,下面一起了解一下。墨鱼蛋蒸多久墨鱼蛋蒸五分钟就可以了...
展开详情