儿童补膳食纤维每天吃多少水果?儿童补充膳食纤维好处?
儿童通过吃水果来补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等来促进营养均衡,让身体得以健康发育显得十分重要。下面小编为大家介绍儿童补膳食纤维每天吃多少水果?儿童补充膳食纤维好处?儿童补膳食纤维吃多少水果才够
一天吃四或者五种水果。
多吃水果让你告别亚健康
果蔬中的营养物质进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素,如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外,因此有解毒排毒、净化机体的作用。果蔬供给的维生素,能延缓老化,促进身体的代谢,是美容美体不可缺乏的营养素。
大多蔬菜水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品。肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜和水果来中和,维持体内酸碱平衡,摆脱亚健康困扰。
改善肠胃功能
果蔬中的不溶性纤维能够防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动,促进排便的作用。冬季润肤食物大推荐,多吃酸味水果。
预防多种疾病、远离癌症
除了可以降低癌症的发病率外,果蔬中的多种营养还能够帮助我们避免心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病。如研究发现,与每天吃一份半蔬菜和水果相比,每天吃六份相当于1000卡热量的蔬菜和水果,可使癌症的发病率降低29%。
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