膳食纤维常吃会有依赖性吗?停用会不会产生副作用?
膳食纤维不会被人体吸收,也不会被肠道分解,属于一种多糖,可以提高肠道活性,增加益生菌的菌群数量,防止出现便秘等肠道问题,下面小编为大家介绍膳食纤维常吃会有依赖性吗?停用会不会产生副作用?膳食纤维常吃会有依赖性吗
首先、膳食纤维的作用不只是通便,它还可以减少胰岛素分泌,降低消化率,预防肥胖;影响葡糖糖的吸收和利用,致使餐后血糖不会突然上升;还可以降低膳食中胆固醇的吸收。所以不能只单纯的认为摄入膳食纤维只是为了大便正常。
其次,即便是大便正常人,你每天的膳食中也在摄入膳食纤维啊,比如蔬菜水果、豆类、谷物中都含有啊,而且就是因为您的膳食中有膳食纤维的摄入量,而且基本达到适宜值,所以才致使您的大便正常、通畅、无便秘。
第三,这就要看您所说的膳食纤维是指的营养素制剂,也就是膳食纤维片吗?如果正常的膳食合理,无需再额外去吃膳食纤维片。
第四、膳食纤维每天的摄入量按能量摄入低中高分别为25g、30g、35g。一般人在30g.所以说,膳食纤维也不是吃得越多越好,如果摄入过多,对胃功能弱者会使症状更严重。
所以说,大便正常的人,每天同样也要摄入膳食纤维(食物中的),合理膳食即可满足,无需食用膳食纤维片,更不存在什么依赖性。
当然了,如果您不从食物中摄取,总是去吃膳食纤维片来达到摄入量,一旦不吃片剂或停了片剂,又不知调整膳食结构,不去吃蔬果、谷物等,喝水又少,很容易造成便秘,就自认为是你膳食纤维有了依赖感。
其实,膳食纤维本身在体内并不存在依赖性,因为它是不被人体消化吸收的,也不能产生能量,在体内只是增加胃内容物,增加粪便重量的。所以这只是你的行为产生了对膳食纤维片剂的一种依懒性罢了。
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