早餐吃水煮蛋和香蕉能满足人体营养吗?一个月能瘦多少斤
从健康角度出发,科学的实现瘦身,绝对是科学的吃好三餐。下面小编为大家介绍早上吃水煮蛋和香蕉能满足人体营养吗?一个月能瘦多少斤?早上吃水煮蛋和香蕉一个月能瘦多少斤
“早餐吃个水煮蛋加个香蕉,坚持一个月瘦10斤都是可能的。”
首先,不知道除了早餐以外,其他两餐的摄入量,其次不知道题主的运动量,如果真能说出个具体能瘦多少的值来,基本是忽悠了,不可信。
针对水煮鸡蛋和香蕉这个搭配,正常人每天吃个鸡蛋是很赞同的,因为鸡蛋中蛋白质和各种维生素的含量非常丰富,能帮助人体均衡营养。而且鸡蛋的热量也不高,虽然其中胆固醇含量高了点,但并没有研究证明鸡蛋中的胆固醇会对人体造成负面影响。只要没有血脂异常,正常人每天吃1-2个鸡蛋都是可以的,吃鸡蛋也不要弃营养丰富的蛋黄。
再来说香蕉,很多人都觉得香蕉含的膳食纤维丰富,能帮助促进排便。其实香蕉的膳食纤维含量并没有那么高,跟我们常吃的苹果、梨子差不多。香蕉的含糖量和热量还比苹果梨子要高一些,而且如果吃到没熟的香蕉,其中的鞣酸含量较高,不仅不能润肠通便,反而可能加重便秘症状。
大家减肥要理智,不要指望光吃某种食物、某个食谱就能瘦。营养师是不会推荐每天都吃同样的早餐的,即便要减肥,也应该多种食物轮换来吃,长期吃相同的早餐,不仅你自己容易腻,难以坚持,也容易造成营养缺乏。建议可将香蕉替换成其他水果,如草莓、樱桃、猕猴桃等,每日轮换来吃。
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