老年人现在锻炼的方式有很多，倒走就是一种很流行的锻炼方式，但是倒走其实对于老年人来说是有利有弊的。但是目前对于老人倒走锻炼防止摔倒最重要有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

因为中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。

建议，老人进行倒走锻炼的时候，先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开;倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的场所。

行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动;最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部位肌肉都得到锻炼。

另外，年纪较大、患有血压高的老人，不适合练习倒走。老年人要根据自己的身体状况来锻炼身体，根据自己需要锻炼的部位来选择是否适合倒走锻炼方式。

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