老人跑步突发紧急情况如何处置
老人跑步突发紧急情况如何处置?参加慢跑的老年人要先检查身体,看看自己是否适合跑步。医生认可后,则可积极参加,并长期坚持下去。老人如何跑步健身?一起和看看吧。
如何预防和处理比赛中所出现的腹痛?
比赛中有时会突然出现腹痛。
原因:一般来说是准备活动做得不充分,加上天气比较冷,各位跑友衣着单薄,开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现的“岔气”现象。
处理:出现腹痛时,应减慢速度,用手使劲压住疼痛部位,经过短时间的调整处理后,疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解,应退出比赛进入救护站处理。
预防:为了预防比赛中出现腹痛,在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。
如何预防和处理小腿肚抽筋?
在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。
原因:是准备活动做得不充分,比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态,小腿肌肉不能马上适应,尤其在气温比较低的情况下,穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。
预防:赛前准备活动一定要做得充分,要达到身体发热的效果,天气冷时要适当延长准备时间,还要注意小腿保暖。
处理:比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来,然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位,如不能缓解应进入救护站处理。
体质较弱、训练水平不高的在比赛中要量力而行,不要速度过快,注意正确的技术动作,不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。同时在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下应放弃参赛,学习基本的老人健身安全小知识很重要。
最新食品健康科普
能够造成老年人头痛的疾病是什么
造成头痛的原因有很多,对于老年人更应该注意,及早查明造成头痛的原因,以免延误治疗。下面我们就来看看能够造成老年人头痛的疾病是什么吧?1、脑动脉硬化:该病导致脑...
展开详情兴趣缺乏老人易患老年痴呆
老年人打麻将、养宠物、街头散步不仅可以改善精神生活,而且可以降低罹患老年痴呆症的可能。下面,小编就来重点介绍一下有关兴趣缺乏老人易患老年痴呆方面的知识。前不久...
展开详情解析:高血压脑出血的外科治疗手法
近年来随手术方法、手术器械的不断改进,高血压脑出血的诊断率得到提高,并能进行准确的定位及定量,因此外科手术治疗高血压脑出血逐渐成为趋势。本文就来解析:高血压脑...
展开详情孕妇吃了死鱼会有什么影响
孕妇在孕期一般医生会建议孕妇多吃鱼,肉等有营养的食品。有时家里买的鱼死了扔掉又可惜,很多人会选择吃掉。那么孕妇吃了死鱼会有什么影响呢?下面和了解下吧。脱离水的...
展开详情如何养肝护肝 中医7大疗法守护肝脏健康
肝在人体器官中占有非常重要的地位,它能够帮助人体排除毒素,所以我们要细心呵护肝脏!那么要如何养肝护肝呢?护肝的方法有哪些呢?下面就跟随小编一起去了解一下中医护...
展开详情造成老年人便秘的因素有哪些
对于老年人来说,便秘比较常见。有相当一部分一旦出现便秘,便自己服用牛黄上清丸、牛黄解毒丸等来治疗,还有的老人干脆天天泡一杯番泻叶来喝,觉得通便效果还挺好,下面...
展开详情请问跑步之前能吃东西吗
每天坚持适当的运动锻炼是很好的,既能提高身体免疫力和抵抗力,还能加促新陈代谢,出汗也是可以排毒的,总之养生保健功效是很多的,那么跑步之前能吃东西吗?大家在跑步...
展开详情