老人如何让手臂更轻松
老年人的颈肩血流都会受到手臂的影响,特别是那些曾患有颈肩疾病的老人,60岁后更易出现肩膀酸痛、无法用力等情况,大大降低了老年人的生活质量。那么,老年人如何预防颈肩骨骼老化呢?对于老人如何让手臂更轻松有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
年纪大了,肩部关节更容易出现问题,“五十肩”越来越常见。对肩关节来说,越少锻炼,越容易发生老化。因此,老人没事多动动肩膀,可以有效预防肩部疾病。
比较简单的方式是擦背法:取立正姿势,两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上,患肢放于背后,健肢在胸前,双手抓紧毛巾的两端,反复拉动如擦背状,次数不限,以肩背部略有酸胀感为度。
此外,中国传统中医健身气功中的一些健身方法也是肩部锻炼的好选择。比如五禽戏中的“鸟飞”动作便是锻炼肩部的好方法。
主要做法是:两臂由腹前向两侧抬起,沉肩、坠肘、屈腕至比两肩略高时,两臂下落直至腹前;然后重复刚才动作,但到比肩略高时不停,直至头顶上方,再放松下落。
如果你对老人养生操的好处有哪些?老人常做五行操的好处?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?腹部按摩可以帮助老人消化吗?老人常做拍手操的好处?老人做养肺操的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人养生操安全常识栏目。
最新食品健康科普
老人吃蔬菜水果是生吃好还是熟吃好
老年人的肠胃不好,他们认为蔬菜和水果需要熟着吃,不然的话,可能导致腹泻等情况发生,但是蔬菜水果生吃熟吃还要看个人的体质,不然有的蔬菜熟吃,营养都被破坏了,那么...
展开详情西餐为糖尿病埋下哪些祸根隐患
浪漫的西餐是恋爱中人的必选,但对于糖尿病患者来说浪漫的西餐还适合他们吗?从流行病学调查中证实,中国人移居美国后II型糖尿病比国内发病率高45倍,这充分说明饮食...
展开详情血脂高的人可以吃荤吗
高脂血症有不同类型,甘油三脂增高的人只吃素食也不能解决问题。如果每天的总热能超过身体的需要,多余的部分就会转变为脂肪,血中甘油三脂仍会升高。调查资料表明,以粗...
展开详情老人房间保持通风有必要吗
老人房间保持通风有必要吗?通风可以预防疾病,通风的房子在风水中是好气场,只有通风了才能有好的气场进来,家运才会好。但是老人房间通风不好怎么办,一起和看看吧。科...
展开详情老人焦虑别担心 养条狗就可以解决问题
抗生素、维生素和激素,由于应用广泛,被称之为“三大素”,这“三大素”并非万能药,更不是太平药。滥用“三大素”在老年人当中较为多见,尤其是滥用抗生素和维生素较为...
展开详情