爬楼梯锻炼适合老人吗
爬楼梯是一项很好的运动,不但有利于减肥、增强心肺功能,还可以有效防治心肌疲劳和静脉曲张,增强肌肉与关节力量,提高髋、膝、踝关节的灵活性,经常爬楼梯的人与乘电梯的人相比,患心脏病的风险要低很多。可是,老人爬楼梯锻炼好吗?爬楼梯锻炼适合老人吗?的小编从一位骨科医师哪里了解到一些情况。
医院骨科主任医师说:“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看,我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。”他解释说,膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节各负担身体重量的一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝关节的压力明显增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增加。
医师建议,中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,“人老先从腿上老”,因此应当保护好膝关节,了解一些老人健身安全小知识,采取更加科学的锻炼方式,选择适合自己的锻炼方法,不要盲目跟风。
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