老年人锻炼身体要看天气
现在的老年朋友为了身体健康很热衷于健身活动,散步自然成为他们的首要选择。气温渐升,不少老人都喜欢在清晨或傍晚到楼下绕着楼散步,春夏季多风,早晚温度较低,尤其楼与楼之间容易形成风口,瞬间风力大,可能会诱发关节炎、面瘫等疾病。对于老年人锻炼身体要看天气有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
首先,有时候风较凉,楼与楼之间的风口容易形成较大的风速。老人绕楼散步,尤其是一些体质较弱、病后初愈及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病的老人,经过风口,容易被风侵袭,可能诱发或加重病情。其次,春季早晚气温低,室内外温差大,老人绕楼散步,容易受风着凉,尤其是过度疲劳、酒后的老人可能会患上感冒。再次,早晚雾气和污染也较重,老人散步时受风侵袭,污染物被大量吸入肺里,可能会伤害呼吸系统。
那么,老年人应该如何散步呢?首先,慎重选择散步的地点,一般来说,空气清新、温度适宜、地面较为平整、风向平和的场所利于散步,比如离家不远的公园、小区的广场、附近的校园等。老年人一般平衡能力不好,散步时尽量别背着手,以免不慎跌倒。散步时要保持正确的姿势,挺胸、抬头、大幅度摆臂,这样不仅利于掌握平衡,还能促进全身各部位参与运动。散步时最好不要讲话,老人呼吸系统逐渐退化,免疫力低下,而散步时体内气血运行加快,如果再开口说话,容易因吸入冷空气导致呼吸急促,诱发呼吸系统疾病,使哮喘病等病情加重。
如果你对老人饭后散步好不好?适合老年人散步和跑步的鞋子有哪些?老年人散步机的好处?老人绕圈走路可以预防疾病吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人散步安全常识栏目。
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