老年人寒冷天出行如何预防危险
天气变冷后,很多老人宅在家里,不爱出门,也不爱运动,之前长期坚持的散步都放弃了。但其实,多出门活动才能增强抵抗力,远离感冒等问题。散步、慢跑等都是不错的选择。当然,如果是大风天或者雾霾天,老人可以呆在家中,减少外出。那么,老年人寒冷天出行如何预防危险你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。
冰冻天气,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下,还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。另外,为了防寒保暖,冬季人们通常穿得比较臃肿,动作灵活性、身体协调性都受到影响,而且冬季人体骨骼僵硬脆弱,很容易失去平衡而摔倒。专家提醒市民要注意走路姿势,最好是猫着腰走,而不是抬着头昂首走,因为这么走一旦摔倒很容易导致后脑勺着地,那就比较危险。
专家提醒广大市民尤其是老年人,在寒冷的天气里尽量减少出行,出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等等,不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时,要尽量避开结冰的路面,室内运动也要充分进行准备活动,伸展肢体,进行“预热”。另外老年人骨质疏松,平时要加强营养,注意饮食搭配,多摄取富含维生素D的食物,多补充钙质,增强骨质坚韧度。
冰天雪地尽量减少外出,一定要出行请务必小心慢行。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知识,家人最好陪伴身边,注意出行安全,保护自己的健康。
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