打拳对老人健康的影响
打拳对老人健康的影响是什么?打拳作为传统体育项目之一,成为防病治病、易学易练的锻练方式,已显示了其健身治病和延年益寿的作用,越来越受到广大老年朋友的喜爱。老人适合打什么拳?一起和看看吧。
打拳是中国古老的一种拳术,它与导引术、吐纳术相结合,加以创新的祛病健身、增强体质和延年益寿的体育活动。在习拳时全身肌肉关节都要参加运动,使脊柱得到充分的锻炼。因此,坚持练习能使肌肉结实,关节灵活,促进血液循环和新陈代谢,对延缓老年人肌肉功能衰退有明显的作用。加上其动作缓慢、虚实分明、步法稳健,整个过程中身体的重量由腿的虚实转换交替负担,这样下肢骨骼相对受力时间较长,肌肉耐力和灵活性得到提高。
练习上以养生为主,与调息有关,扩大肺活动,提高吐故纳新的效果。通过深长均匀的腹式呼吸还对内脏起到不同程度的按摩作用,有利于对消化系统的提高。
打拳迈步轻灵如猫行,虚实转换,在动作转换时,要单腿支撑,另一腿缓缓迈出,下肢肌肉处于缓慢而持久的半静力工作状态,增加下肢骨支撑力,柔韧性有明显的提高。
练习要求“心静体松,排除杂念”,由于打拳套路由许多不同的单式构成,大脑高度紧张,间接的对神经系统起到了刺激,对习练者的记忆力进行了锻炼。
所以老人打拳对身体的影响很大,老人要根据自己的身体情况选择适合自己的拳法,掌握基本的老人健身安全小知识。
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