老年人练口部操 保护牙齿
随着年龄的增大,牙齿问题也伴随而来。常说牙齿寿命比人的寿命少十年,人活到80见岁很难保持20颗以上的牙齿。对于老年人练口部操保护牙齿有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
面部操
方法:首先用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;然后嘴和眼睛突然张开;再用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。每个动作进行10秒,连续做3回。在早上洗脸后做最佳,通过面部操可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。
张口操
方法:舌头无意识地突然伸出、收回;舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动,可在饭前配合闭口体操做5次。
闭口操
方法:用舌头压上嘴唇;用舌头压下嘴唇;用舌头压两腮,舌头左右翻转。闭口舌体操同张口操一样,可在饭前各做5次,坚持舌体操能使发音更加清晰、咀嚼吞咽更容易。
唾液腺按摩
方法:用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。反复动作2~3次。如果吞咽力较低,可以在做健口操前后进行脖子和肩膀的体操。
牙齿在日常生活中不可缺少。如果你对老人养生操的好处有哪些?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?老人做养肺操的好处?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?老人练八式养肝操的好处有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人养生操安全常识栏目。
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