老人经常活动腕关节有什么好处
老年人手关节比较容易老化,加上平时干活用力,日积月累磨损得厉害,所以最好在干完活后,养成活动腕关节的习惯,可以做几节手腕操。但是对于老人经常活动腕关节有什么好处有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
吸气且双手握拳,呼气,双手从小拇指开始依次向下打开,使手指的血液循环逐渐增加,反复进行10次。这样做可消除手腕关节的酸痛,恢复手腕的肌力,预防手腕关节的病变。
屈腕,伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后弯。保持呼吸,维持动作30秒,换右手做,重复2至3次。伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内(活动者怀里)弯。保持呼吸,维持动作30秒,换右手做,重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性,伸展上背及上胸,还可减少肩膊酸痛。
旋腕,取站姿或坐姿。吸气两臂前平举,手握空心拳,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15~20秒。完成后,反方向再做一遍。这个动作可以帮助老年人放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
如果你对老人养生操的好处有哪些?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?老人练八式养肝操的好处有哪些?老人常做五行操的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人养生操安全常识栏目。
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