人老矮三分 科学锻炼能减缓脊柱衰老
随着年龄增长,脊柱椎间盘会慢慢衰老,最主要的表现就是椎间盘开始丢失水分。“缩水”的椎间盘不但逐渐萎缩、变薄,还会越来越脆弱,就像过度使用的零件一样,长年磨损会导致脊柱厚度降低,这就是老年人为什么越来越矮的原因。对于人老矮三分科学锻炼能减缓脊柱衰老有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
此外,连接脊柱的肌肉和韧带并不会随着脊柱萎缩而相应变短,从而导致脊柱动态失衡,出现驼背。打个比方,年轻时脊柱和韧带都是1米,随着人一天天衰老,脊柱慢慢萎缩成80厘米,而韧带仍是保持1米,韧带相对变长失去了保持脊柱正常曲度的拉力,导致脊柱向前弯曲,后背肯定是越来越驼。
对老年人来说,什么办法能减缓脊柱衰老呢?
研究表明,温和、有效的体育运动最为有效。但仅靠锻炼是不够的,定期到正规医疗机构检查脊柱与调整治疗,并借助辅助性医疗器械进行脊柱按摩,可让脊椎和周围肌肉得到彻底放松。需要提醒的是,借助辅助性医疗器械,如理疗床、按摩仪等,应注意选择正规厂家出产,质量和售后服务有保障的产品,并且严格按照说明书操作。
老年人要经常的锻炼颈椎,让自己的身体一直挺拔起来。
如果你对老人健身的目的是什么?老年人健身运动的意义?老年人健身操甩手操的好处?中老年人健身操经络操的好处?老年人健身用哑铃好吗?老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身作用安全常识栏目。
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