爬楼梯锻炼是否适合老年人
现如今,不少年轻人都爱用爬楼梯的方法健身。那么对于老人来说,爬楼梯锻炼是否合适呢?对于爬楼梯锻炼是否适合老年人有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
专家解释说,膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节各负担身体重量的一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝关节的压力明显增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增加。
医师建议,中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,“人老先从腿上老”,因此应当保护好膝关节,采取更加科学的锻炼方式。
所以说,对于老人来说,爬楼梯锻炼的方式并不太适合。大部分老人的骨骼、关节会十分脆弱,如果选择爬楼梯锻炼方式,就可能给身体增加负担,导致关节严重受损。因此,老人在选择养生方式的时候,最好不要选择爬楼梯锻炼这样的养生法。
如果你对老人爬楼梯锻炼好吗?老人常爬楼梯锻炼能预防癌症吗?什么样老人适合爬楼梯锻炼?老人什么时候爬楼梯锻炼最好?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人爬楼梯安全常识栏目。
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