为了健康 老年人要学会按摩腰部
腰部按摩对于老人的身体保养来说,非常有帮助。对于为了健康老年人要学会按摩腰部有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
揉
取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚
两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推
两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
压
两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏
两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩
双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
抓
双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
如果你对老人自我按摩的好处有哪些?老人经常按摩腰部有哪些好处?老人自我按摩可以延年益寿吗?老人养肝护脏的按摩方法有哪些?老人自我按摩可以治疗神经衰弱吗?适合老人在家里自我按摩的方法有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人按摩安全常识栏目。
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