老年人必知的“起床操”
老年人必知的“起床操”在老人起床的时候,最容易发生危险,起床姿势不当,或因为起得太急,都可能引起骨骼、或心脑血管疾病。那么,老年人如何起床才正确呢?下面小编就介绍一些关于老人起床的小常识,每个老年人都要学一下哦!对于老年人必知的“起床操”有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
起床学问大!动作NG易伤身
老人家常见错误起床方式,包括未侧躺坐起、直接平躺起身,坐站时将重心放于一侧、单手撑起身体等姿势,容易使腰椎承受过大压力,发生闪到腰、跌倒等情况。
加上近日天气忽冷忽热,在气温骤降时,长者活动力降低,血液循环变差,身体容易出现僵硬的情形,许多患有慢性关节炎的病人,症状会更加明显,易出现早上起床关节不舒服、上下楼梯关节疼痛等情况;另外有心血管疾病的患者,也容易在天冷时产生症状。
起床也有SOP!10分钟起床操跟着做
为了避免错误的起床姿势造成身体不适,设计出一套10招的「10分钟长者起床操」,年长者可以透过简单的肢体运动,促进血液循环,维持一定的身体肌力、柔软度和平衡,且培养正确的起床姿势,预防跌倒、闪到腰、无法下床等状况发生。
【10分钟长者起床操】
小叮咛:每个动作建议可重复3到6次。过程中维持正常呼吸,切勿憋气,有任何的不适,都应立刻停止并休息,咨询专业治疗师的评估。
如果你对老人室内如何健身?适合老人在卧室做的养生运动?老人如何在室内健身?老人床上锻炼能够调理低血压的问题吗?适合老人的床边运动有哪些?老人能使用哪些健身器材?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人室内健身安全常识栏目。
最新食品健康科普
降糖药对肝脏功能的主要影响是什么
老赵患糖尿病3年了,一直服用盐酸二甲双胍片,每天3次,每次1片(250毫克)。现在血糖控制得很好,空腹血糖5毫摩尔/升,餐后血糖7~8毫摩尔/升。但他心里一直...
展开详情老年人要时刻预防心脏疾病
如今随着环境的严重污染导致越来越多人们的心脏受到了严重的侵害,而对于心脏疾病的预防,坚持良好的生活方式,对预防心血管疾病有显着作用,下面就和小编一起去了解下老...
展开详情男人肾脏健康的6大标准
吃喝拉撒别看成低俗,可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后,在15分钟内上厕所的男性为7、08%,女性为5、51%;30分钟内男性为22、49%,女性为11、...
展开详情老年人应当注意补充B族维生素
维生素是人体维持正常代谢和功能所必需的一类低分子化合物,是人体六大营养素(糖、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水)之一,缺乏时会给人体造成严重损害,下面就和小编一...
展开详情老人如何保护好自己的血管和心脏
平时日常生活当中,我们经常会听到一些人会死于心血管疾病,平时大家需要注意一些调理方式,并且在日常生活当中要注意他们的血管变化,而且很多的老年人会患有高血压,动...
展开详情