“七十、八十”的老人以不做力气活为好，要做也只能做些力所能及的，而且劳动强度要随着年龄的增长逐年减轻。倒步走——得不偿失对于古稀老人这些运动不能做有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

2008年1月2日，家住江西樟树市的李大爷像往常一样，带着上幼儿园的孙子到公园健身。李大爷想到近期有人向他介绍，倒步走有助于老年人身体健康，便开始练习倒步走。结果不幸摔到，经检查，李大爷被摔成右腿骨折和脑中风，丧失了说话的能力。

老年人锻炼身体一定要结合自身实际，尤其是“七十、八十”的高龄老人，应当先咨询医学专家的意见，选择适合自己的健身和锻炼方式。像倒步走，虽然对身体也有好处，但与它可能造成的危害相比，孰重孰轻，明眼人一看就清楚。建议高龄老人不要选择倒步走这种健身方式，以免发生意想不到的事故。

交谊舞——潜伏危机

前几天我到公园的露天舞场跳舞，看到舞场的老板正对一位七十多岁的老舞友下“逐客令”：“请您今后不要来舞场跳舞了，以免发生意外，引起纠纷。”老舞友说：“出了问题我自己负责，不会赖你。”任凭老舞友怎么承诺，舞场老板硬是不让老人进舞场。一打听，原来几天前，一位六十多岁的舞友在跳“快三”的时候，突然倒地身亡!其家属向舞场老板索赔……老板一朝被蛇咬，十年怕井绳。于是，硬性规定：六十岁以上的老人谢绝入内。

舞场老板的规定虽是有“霸王条款”之嫌，但也不无道理。你想：舞场内乱哄哄的，会跳的、不会跳的搅在一块，万一哪一个冒失鬼给您老使个绊，“七十、八十”的您受得了吗?所以，高龄老人的活动应以单独为好，少参与集体活动，以免碰伤、撞伤。

力气活——量力而做

胡大伯今年已经七十有一了，身子骨还挺硬朗的，每月有两千多元退休金的他还天天挑水种菜——只为打发时间。邻居们都夸他身体好，菜也种得好。于是胡大伯更来劲，种菜的积极性更高了。去年八月，本地遇到了几十年不遇的大旱，急得胡大伯不仅自己带头挑水，还动员儿子、女婿来抗旱保菜!大家都劝他：“不愁吃、不愁芽的，折腾这几棵莱干什么’”倔强的他硬是不放弃。最后，菜是保住了，胡大伯却因挑水闪了腰，一时半会下不了床。

如果你对老年人锻炼强度是多少合适？老人什么情况下不适合做运动？运动锻炼对老人的身体机能有影响吗？适合老人冬季的运动有哪些？老人负重锻炼有用吗？老人应如何控制锻炼强度？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身强度安全常识栏目。