到了一定的年龄，身体的营养会有供应不足的情况，代谢的速度也会变慢，所以很容易出现脱发现象。虽然老年人脱发很正常，但如果说脱发的问题比较严重，还是应该要提高警惕的，那么老年人脱发吃什么呢？接下来来为大家讲解下吧。

一、多吃含黑色素的食物

中医上讲，黑色入肾，因此多吃黑色食物是补肾的良方;头发的颜色是由黑色素所决定的，因此多吃黑色素高的食物，有利于头发的乌黑靓丽。因此，老人一定要多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。

二、多吃滋补肾、生血的食物

应对老年男性脱发最核心的问题就是补肝肾、益精血。应多吃山药、红枣、枸杞、人参、桂圆、韭菜等都是补肾佳品，不妨多吃一些，不但预防脱发，还可以保持更好的身体。

三、多吃含微量元素高的食物

头发的健康离不开钙、铁、锌、钾等微量元素，平时要多吃微量元素含量高的水果和蔬菜，尤其是颜色深的绿叶菜、海藻类等。

老年人非常容易出现脱落干枯的情况，而且随着岁数不断增大，也会慢慢的变成白发，不光是头发，有了退化，身体内的各个器官也会退化，在这个时间我们应该多吃一些滋补的食物，另外还应该吃一些补充血液的食物，微量元素含量高的食物应该多吃一些。