老年人要想长寿需要注意哪些饮食习惯

老年人在日常生活当中，都希望自己没有疾病，而且希望自己可以健康长寿，平时大家需要注意老年人的身体调理，有效地进行养生，多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样对调节身体有好处，而且，多吃一些香蕉，也有助于调节身体，那么，老年人要想长寿，需要注意哪些饮食习惯？

常吃香蕉

香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。

口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素d，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工;多用楼梯，少用电梯。

每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者是在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受哦。

园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。要是身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。

大家需要注意老年人的身体保健方式，并且在日常生活中，应该多晒太阳，要捉住一活动，不管事，多大年纪的老年人，都应该注意保持一颗好的心态，正确的面对一些事情，这样对自己的身体才有好处,对老年人的健康大有裨益。