很多老年人在自己不注意的时候就患上了骨质疏松，给自己的生活带来了很大的不便。骨质疏松是老年人最常见的其实，老年人的骨质疏松是可以预防和避免的，关键是看你会不会正确的补钙。

俗话说：“人老骨先衰，骨健病不来。”而人体会随着年龄增大而钙量和骨胶原量逐渐流失，所以人老骨会脆，补钙是必不可少的。不过，对于补钙，很多人都会忽略老年人缺钙的原因，而只单纯懂得吃钙片进行补钙，其实是大错特错的。

老人缺钙主因：

一：老人胃酸分泌减少。老人由于血管逐渐硬化，胃部供血不足，胃粘膜内的腺细胞开始减少或退化，导致胃液及胃酸分泌减少，这就使食物中的钙不容易解离成钙离子的形式被吸收，容易缺钙。

二：维生素D吸收和合成减少。老人胆囊及胆管壁变厚，胆汁减少而粘稠，使脂肪消化和吸收减少。同时老人皮肤合成维生素D能力也逐渐降低，到了80岁时只有20岁时的一半。这些造成内源性维生素D合成减少。

三：骨胶原蛋白流失。骨胶原蛋白不仅能够润滑骨关节，而且还能促进钙质在骨骼上的附着，减少钙的流失。但是骨胶原也会随着人体年龄的增大而逐渐流失，所以加速了钙的流失。

想要补钙，除了吃钙片，还要从补充骨胶原蛋白和减少流失这方面着手。

补充骨胶原蛋白，最有效果的办法就是每天坚持用鹿骨胶原蛋白。鹿骨胶原蛋白胶囊的原料取自鹿骨，鹿与人同源，人体能够高效的吸收，而且鹿骨胶原蛋白在补充骨胶原的同时，还能补充钙质，其次鹿骨还有温补肾阳的效果，能够强筋健骨，三管齐下，对于补钙有很好的效果。

很多老年患者对骨质疏松的预防意识十分缺乏，多数人只有在发生骨折后才意识到骨骼健康的重要，后悔年轻时没有及早预防，所以骨质疏松症的预防比治疗更重要。老年补钙，是亡羊补牢。中年人应该在骨峰值开始下降的时候就注意加强运动、补充钙剂和维生素D，维护充足的骨量。