学生怎么避免踢足球扭伤脚
踢足球最常见的身体伤害就是扭伤脚,有些学生在踢足球前没有做热身运动,还有一些学生踢球的姿势不对或者用力过猛等,都会引起扭伤脚的现象,通过的工作人员详细的介绍相关的知识。
学生怎么避免踢足球扭伤脚
1、球鞋
球鞋不像平时休闲鞋,一般会选择偏小贴脚的,太紧有时就会导致脚趾甲淤血等,首先建议选鞋时要挑靠谱牌子,其次必须本人亲试,并来回多试试急停跑跳等,具体方法可参见《灌篮高手》中樱木买鞋一集。
2、鞋内保护
很多人就穿着普通袜子,好一点的穿专业球袜,相对而言对脚趾尤其指甲部位的保护还不够,专业运动员一般都是缠脚的,可用棉布将脚趾缠在一起,多一层保护,若手边无棉布,可以用餐巾纸。
3、场地
一般平时踢的话以塑胶颗粒人工草场为主,相对天然草皮而言场地偏硬,若球鞋底不巧也属于较硬的话便比较容易淤血,所以要看平时主要踢什么场子,天然草应该会好很多
4、技术
这点影响相对不太大,毕竟前三点就是为了更好更舒服地发挥技术,但如果脚趾实在容易受伤,踢球时可以尽量选择用脚内/外侧触球,避免用脚尖直接触球,尤其是抽射这类发力的脚法,这样脚趾受伤的概率会减小很多吧。
如果你可以注意上述的几点,那么扭伤脚的几率还是很小的,扭伤脚是很常见的受伤症状,不过严重也会引起骨折等现象,到时候想要踢足球都是需要时间的,很多学生如何防止运动中受伤都不知道怎么办,这些校园运动知识都是需要大家的掌握和了解的。
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