中学生怎样均衡营养
处于中学时期的学生,有着特殊的营养要求。青春期是人体生长发育的旺盛时期,当然需要额外营养,此类需要比成人高13%至15%。中学生又是不断加大身心活动量的高峰时期,其热量的需要比成人高出25%至50%。因此,中学生要营养搭配,那么接下来我们的小编就为您讲述一下中学生怎样均衡营养。
首先要均衡,一味的大鱼大肉只会让人容易烦躁。1、早餐可以吃点煎蛋,牛奶,燕麦片因为鸡蛋和牛奶里含有大量的蛋白质,可以补充大脑的消耗,燕麦片含有丰富的必需氨基酸,和膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,加强消化吸收,但是也让人容易饿,建议不要天天吃。牛奶也建议喝加工过的,直接买刚挤出来的,即使煮过也不如不喝,那种营养含量少,又不容易吸收,可以买一些大牌子的,不容易喝出问题。2、中午可以吃点营养丰富的,比如炸鸡腿(呵呵,这个大概每个孩子都喜欢吃吧),炖鱼,但是青菜也必须要有,比如菠菜、芹菜、白菜什么的。3、晚上就吃中午剩下来的就可以了。
学生饮食问题不容忽视,尤其是中学生膳食的营养搭配,大家还要多多关注学生饮食健康,像学生如何做到合理膳食之类的问题,请您登陆我们,更多校园饮食知识尽在其中。
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