出现了考试焦虑怎么办
学生平时学习状况良好,可是一到考试就出现紧张焦虑、手心出汗、脑中空白想不起知识点等反常行为,这种情况在很多学生的身上都有出现。那么出现了考试焦虑怎么办呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!
一、适当调整考试压力
压力和动机并不是成完全正比的。研究表明,压力过低或者过高都会导致动机的降低,而适度的压力下,完成任务的动机是最强的,取得的效果也是最好的。对于平时学习不错的学生而言,也许正是由于平日成绩优秀,所以对于考试往往会看的过重,给自己的压力也会过大。当在考试中想取得优异成绩动机过于强烈,就会产生紧张焦虑的情绪,而对考试结果分数的过于担心又会在考试的过程中阻碍答题需要的思考和记忆力,一旦稍有小问题暂时不会很有可能会引起恐慌,造成总体考试的结果不理想。所以在平时的学习中一方面要调整心态,不要讲考试看的过重,另一方面要将对考试结果的关注度调整到对问题解决的喜悦上来,从心理动机上来讲,就是转化成内部动机,这样就不会因为一时的成绩失败而影响日后长期的情绪和学习状态。
二、知识点融会贯通
有的学生确平时学的很不错,他们注重抠每一个细节,但是却往往忽略了知识内容整体的融会贯通,没有搞清楚知识点与知识点之间的联系,所以在平时作业或课堂单就某个题目某个知识点可以回答的很好,一旦遇到知识点综合就会素手无策。再者还有一部分同学喜欢死记硬背,却忽略了知识点的举一反三。所以在平时的学习中必须要强化整体知识的掌握,现在学的知识和以前学过的知识有怎样的联系,尝试着用图表的形式将知识做成网络,会更有助于理解和应用。
三、做好考前放松
放松对接下来进行的考试有很好的促进作用。可以自己通过音乐、冥想等进行自我放松,如果自我调整不好的话,可以求助于专业的心理咨询。
最新育婴亲子科普
产妇能吃山药吗 坐月子可以吃山药吗
山药应该很多人都吃过,山药的食用价值很丰富,有很多的营养,有补气血补肾的作用,女性朋友经常吃山药是有很多好处的,产妇坐月子期间也可以吃山药补充营养。产妇能吃山...
展开详情如何克服考试焦虑现象
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应,它是在应试情境刺激下,受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的...
展开详情孕妇内衣什么款式比较时尚好看
目前,市面上的孕妇文胸多达上百种,这些孕妇文胸品牌不一、面料质量参差有别、尺寸大小不一、款式各异等等,因此,准妈妈要想知道孕妇穿哪种胸罩好,就有必要掌握挑选孕...
展开详情产后如何将难看的瘢痕去掉
都说剖腹产生产后的伤疤不容易恢复,经历过的女人们也确实体会到了。这可急坏了爱美的女人。剖宫产后,腹部不可避免的会留下瘢痕,很多妈妈都担心瘢痕长不好会影响美观,...
展开详情与胎教有关的孕晚期注意事项
别以为到了孕晚期就可以松口气,等着孩子自然出生就可以了。孕晚期我们的任务更艰巨呢,因为这是宝宝胎教最好的时机,这个时候的宝宝对声音、光照、触摸等外界刺激反应更...
展开详情体检常识 儿童体检不能遗忘六项检查
儿童对于我们来说是一个脆弱的生命体,身体各项机能都不完善。所以,体检对于他们来说是一项必不可少的检查。那么,妈妈们,你们知道儿童体检都包含哪些项目吗?有哪些区...
展开详情药家鑫冲动杀人断送音乐前途,学生如何避免冲动杀人?
为何平时忠厚、老实,在别人面前表现优秀的人,会在冲动状态下会出手杀人?2010年10月20日,西安音乐学院大三音乐老子药家鑫,在撞倒别人后,看到别人想记车牌号...
展开详情