我们在进行踢球运动的时候，不小心会导致大腿的肌肉拉伤。当发生肌肉拉伤时，我们会感到患处疼痛，特别是在肌肉伸展和收缩时加剧，而且会导致受伤部位无法活动，严重的还可能造成卧床等情况。那么踢球大腿正面肌肉拉伤如何拉伸呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

大腿肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤之后，我们可能会感觉到疼痛难忍，肌肉一直处于僵硬肌肉紧绷的状态，但是这并不代表我们要一直休息，完全不能运动，适当的运动可以帮助我们缓解肌肉拉伤，情节严重的，每周至少要做2到3次的康复训练。

平时可以通过按摩的方式来改善疼痛，轻点按摩小腿的肌肉，以由下到上的方式，每天在睡前多按摩几次，帮助放松肌肉，睡前可以用热水泡脚，按摩脚部，可以促进全身的血液循环，对于肌肉拉伤很有帮助。

在饮食方面，应该多吃一些含有蛋白质的食物，吃一些容易消化促进伤口愈合的食物，比如豆类产品，动物的内脏，肉类，水产类等。要注意少吃一些辛辣的食物，尤其在饮食上不宜过于油腻，以上是我的经验，希望可以帮助到你。