打篮球如何避免崴脚
篮球运动有哪些常见伤病?打篮球是非常容易伤到脚,那么打篮球如何避免崴脚呢?接下来请大家来寻找答案吧。
打篮球如何避免崴脚?小编给大家支招了:
1、打篮球应该准备一双合适的篮球鞋,篮球鞋鞋帮较高,对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度,应该能起到足够的支撑作用。此外,除了篮球鞋,还可以穿上护脚踝的护具,这样能起到双重的保障作用。
2、打球前做充分的热身工作很重要,在热身时,要多转动转动手腕脚腕,这样能充分的活动活动筋骨,避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。
3、在打篮球时,抢篮板要注意脚下,跳起来后,落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来,要注意躲避开,以免踩到别人脚上,很危险的。
4、在运球过人时,动作幅度不能太大,否则一过分的变向等,会让脚腕强行弯曲,一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作,下肢应该站稳。
5、有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝,这就要特别注意了,因为脚踝一旦受过伤,就会变得很脆弱的,经不起大幅度的扭曲,所以打球时应该特别注意。
6、合适的队友与对手懂得如何防守和助攻,新人一般不懂得正确的进攻和防守,就容易做出各种不符合规范的动作,这样很容易造成受伤,所以一定要选择合适的人。
以上内容由调查整理,希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识内容更加精彩,大家不要错过哦。
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