打乒乓球后肩关节疼痛可以按摩吗
从事乒乓球运动的人,身上容易发生伤病的主要是肩关节、腰部、膝盖等几个主要部位,但是其中肩关节受伤最常见。那么打乒乓球后肩关节疼痛可以按摩吗?打乒乓球时哪些部位容易受伤?
乒乓球爱好者最常见的伤势,大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖,出现肩关节疼痛后,一定要去医院进行针对性治疗,不能盲目按摩。
由于乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受伤,因为这是使用最多的发力部位;尤其是肘部,许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。“肘部是打球时最重要的参与部位,力量冲击最大、最多、最久。”此外,控制细节动作的腕部小骨多,也很容易受伤。
作为发力主阵地,腰部也是容易受伤的部位,其中以腰骶部受伤最多。“发力过猛是导致腰部受伤的重要原因,身体移动不到位失去重心时仍然强行发力,更是非常容易造成对腰部的伤害。”
相对于上述部位,背部和膝盖的伤病容易让人忽略。“背伤多发生在肩胛骨下方,因为肩部发力的时候这个部位要参与。”周君一说,“膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带,我们打球的时候膝部都是弯曲的,这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人,下肢的活动多、幅度大,造成膝关节负担过重,更容易发生损伤。”
提醒您:乒乓球作为小球运动,各位在锻炼前一定要牢记小球运动安全小知识和乒乓球知识,因为很多乒乓球伤病员就是因为没有牢记这些知识,就出现了受伤的状况,另外小球运动安全知识和运动安全知识大家也要多做了解,因为这些知识可以更好地保护自己。
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