肌肉贴膝盖的使用方法
参加篮球运动时要佩戴哪些护具?肌肉贴、护膝、护腕是常见的护具。那么膝盖不适如何贴肌肉贴呢?下面给大家讲讲肌肉贴膝盖的使用方法,请各位认真阅读。
肌肉贴膝盖的使用方法总结如下:
1、膝盖上可以贴Y型肌肉贴,Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。
2、贴前清洗皮肤,务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。
3、干了以后再贴。
4、提前30-60分钟贴(意思是:不是贴上立马打球,如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)
5、贴上按压一小会。
6、第一次没贴好,撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。
7、拉伸不要到极限,拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。
8、膝盖位置贴时膝盖需要弯曲,最好蹲着或者坐着贴。
9、贴肩膀可考虑穿无袖的。
肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上,使用者中大部分为运动选手,医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎,来舒缓疼痛,达到治疗的效果。
以上内容由提供给大家,还望采纳。感谢大家对我们大球运动安全小知识的关注和支持,我们会更加努力的为大家服务。
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