现如今，为了养家苦口，还房贷、换车贷……职场男性们可谓面临着巨大的工作压力，然而不懂得自我解压的职场男性不仅工作效率下降，甚至生活质量也受到严重影响。如今，如何自我解压已经成为职场人士最流行的话题之一，而作为职场中面对压力最大的男性朋友，巧妙的自我解压方法就更值得掌握了，今天小编就为大家来讲讲这方面的职场心态小知识-男性职场工作压力大怎么调节，希望大家能了解到更多常见有效的职场解压方法。

深呼吸

解压有没有速效的办法?专家指出，其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定会增加氧气的摄取量，压力就会得到自然的缓解。吸气从心理的原理上讲，一定会帮助你缓解压力的，这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习，尤其是职场男性在参加重大活动的时候，如谈判、决策等，这时如果很紧张的话一定要这样做。

肌肉放松

肌肉放松也是经常用的速效解压法，这个也是很容易做到，想要自我解压的职场男性不妨试试。因为紧张的时候人的肌肉一定是发紧的，就像吃东西会缓和脸部的紧张一样。这个时候你紧张了，就通过肌肉放松来缓解压力。例如要放松手部，就要将手臂慢慢地用力叠起来，握得非常紧，坚持握一分钟，然后突然打开，活动一下手指头，你会感觉到酸酸的，软软的，这就是放松的感觉。

适度运动

平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球，或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动，例如某些人喜欢走，要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时，用这样的方式，其实也是一种很好的解压的方法。

生活规律化

生活一定要规律化，这是解压的最重要的一个办法。因为人体本身就像一架非常精密的机器，人的生活是有节奏感的，要是破坏了生活的节奏，压力就会产生。如果能让生活规律化，人体就会自然而然地去调整这些压力。反之如果生活不规律，那么压力就会随之而来。

和朋友聊天

这一点女性朋友比男性朋友天生要好一些。职场男性一是朋友比较少，二是基本上都是喝酒胡侃了，很少有一种倾心的交流。专家指出，一个人的一生中，至少要有三个朋友。当你遇到压力时，无论是任何时间，无论是任何地点，你都可以拿起电话去跟他谈。而且有的时候他遇到这种情况也会跟你谈，如果你要没有这样的朋友，一定要积累这样的资源。跟朋友聊天本身也是一种情绪的宣泄，是一种解压的好办法。

把工作压力和生活压力分开

想要解压，就一定要把生活的压力和工作的压力分开，不要搅合在一块。很多男性朋友经常在上班的时候谈家里面的压力，回家的时候又谈工作中的压力，好像是压力转移了，但实际上都没有解决，在工作中谈生活中的压力能解决吗?解决不了。因此，职场男性要把工作压力和生活压力分清楚，这样才能把两种压力都解决。

小结：对于在职场中摸爬滚打的男性来说，只有学会了解压再能承压，只有学会了调解身心，才能愈战愈勇谱写属于自己的神话。