冬天吃柿饼有什么好处?吃柿饼和柿子哪个营养价值高?
柿饼又称是柿子饼,是中国传统的地道小吃,做法也是非常的简单,下面小编为大家介绍冬天吃柿饼有什么好处?吃柿饼和柿子哪个营养价值高?冬天吃柿饼有什么好处
从营养学的角度,冬天吃柿饼不如吃柿子。柿饼是柿子的浓缩版,但这个浓缩的过程不仅让柿子失去水分,同时也失去维生素C等水溶性的营养物质。虽然它几乎没有什么脂肪,但它却有高糖,60%以上都是糖份,所以柿饼的能量很高,100克柿饼比两碗米饭的能量还高。对于肥胖人群、对于三高人群、对于更年期易胖人群,不要说在冬天活动相对减少的季节,就算是春暖花开的春天或者落叶缤纷的秋日,都要少吃柿饼为好,做为一种小吃,偶尔尝点即可。因为甜食会让你上瘾,会让你在不经意间吃下很多,即不用担心水分多,占肚子,而不是担心涩,只是太甜,吃完可能要喝水。所以三种人最好不吃柿饼,一是肥胖超重的人,二是血糖高的人、三是更年期女性。
柿饼比柿子的好就是一来储存方面,二来晒干的过程也是脱涩的过程。但是是我们北方柿子可以放在外面冻起来,这个冻的过程也是一种较完美的脱涩过程,而且,柿子经过化了冻、冻了化之一个,那种软软的,稀溜溜的、甜甜的之后会更好吃。柿子不仅好吃,而且营养价值在水果中也是比较高的,维生素C、类胡萝卜素、矿物质钾、膳食纤维都较高,即便是肥胖超重人群、血糖高的人群,还是更年期女性都可以吃,每天吃个柿子也是不错的选择。当然,柿子做为一种水果,其含糖量还是要考虑的,每天不超过1个即可,留点肚子吃点其它水果,营养搭配会更好。
至于柿子里的鞣酸(单宁),脱涩的过程鞣酸也就被脱去了,即使有,也是微乎其乎不用考虑了,至于生的、涩的柿子鞣酸再多你也吃不下去,根本无法食用,也就不用考虑它对身体的伤害了。
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