老人吃饭前快步走可以降低血脂吗
老人散步的好处很多,我们每天早上都能看到很多老人早早的就开始散步锻炼,你知道老人吃饭前快步走可以降低血脂吗?饭前散步有什么好处呢?和大家看看吧。
英国拉夫伯勒大学的安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实,在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂,有益于预防心脏病。
该研究小组对志愿者进行了这样的试验:让一组志愿者以较快的速度步行2英里,使他们的心率加快,然后吃一顿正常的晚餐,第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时,则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现,进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。人在快步行走时能量消耗增加,并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期,则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库,因而使血脂水平下降。
饭前休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之,“午饭后要坐,晚饭后要走”,长期坚持,必会有益于健康。
老人饭前快走可以起到降血脂的作用,家人多学习老人健身安全小知识,科学合理的帮助老人锻炼,注意老人健身安全,保护老人健康。
最新体育竞技科普
2017最新NBA实力榜排名
2017最新NBA实力榜排名出炉,本期NBA实力榜前三依旧由西部前三所包揽,勇士、马刺、火箭分列一到三位。骑士由于最近糟糕的表现已经让出了东部头名的位置,在实...
展开详情凯尔特人历史最佳球员
凯尔特人拥有非常辉煌的历史,这是一支冠军球队,也是获得总冠军最多的球队,这里当然少不了伟大的球员为球队做出贡献,那么接下来就让我们来详细了解一下凯尔特人历史最...
展开详情打羽毛球需要哪些装备
打羽毛球,是项男女老少皆宜的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。当然,想要打好羽毛球,首先要学习...
展开详情打乒乓球时搓球该注意什么
乒乓球是一种很常见的球类运动,打乒乓球具有很好的健身效果,但是对于初学者来说打乒乓球是需要很多的技巧的,要想快速的学习乒乓球,搓球就是一个必须学习的并且很实用...
展开详情NBA公牛队员年薪排名2019
芝加哥公牛是NBA的传统强队,接下来小编就为大家介绍2018-19赛季芝加哥公牛阵容名单以及球员薪资情况。1、贾巴里帕克年薪2000万美元,贾巴里帕克有不错的...
展开详情女性滑雪前该如何热身
滑雪时衣服既要保暖,又要利索一些,方便运动。有条件的也可以戴上护膝、护腕,起到一定的保护作用。天气寒冷时还要戴手套和耳罩,以防感冒和冻伤。一旦身体失去平衡要跌...
展开详情