60岁老人练瑜伽可以吗
老人练瑜伽的好处很多,很多老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽,而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。但在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,并以中老年人居多。老人练瑜伽对身体有好处吗?60岁的老人可以练瑜伽吗?和大家看看吧。
60岁练习的好处:
1.降低血压。
美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说:“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用,有助于人们减少服药量。”
2.增强骨骼力量。
美国迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍,瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程,降低人们患上骨质疏松症的风险,特别对绝经后妇女更有好处。
3.减轻体重。
“每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力,将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。身体站立,后背靠墙,双脚分开,两脚间分开的距离与臀同宽;双膝弯曲,后背沿着墙面向下滑动,直到大腿平行于地面,就好像是要坐在一把椅子上;轻柔的收紧肚脐,双臂向身前展开。昂首挺胸站立,用左腿平衡整个身体的重量;将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方;双手合十做祈祷姿势;保持这个姿势30秒钟不动;然后换另一侧做同样的动作。
60岁的老人照样可以练瑜伽,胆识一定要注意锻炼的方式和方法,注意老人健身安全,家人多学习老人健身安全小知识,保护老人健康。
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