烟草内有大量的尼古丁，至于它的危害每个人都很清楚，尤其是对老年人而言，危害更是“成倍上涨”尼古丁会影响维生素D的吸收，使老年人的骨骼更加脆弱，健康老人都会远离烟草。下面小编就介绍一下长寿老人有哪些养生技巧值得学习吧？

1.不抽烟。小时候，我两个哥哥学吸烟，母亲曾为此怄了大气。母亲对我说：你能不能做到不吸烟?我承诺：“我能做到一生不抽烟。”她感到欣慰。我参加工作后，身边的不少人都劝我抽烟，还给我送烟，但我做到了从不沾烟的边。母亲见我不抽烟，夸我有恒心，说到做到。

2.不喝酒。小时候家里穷，无酒可喝，参加工作后的上世纪五六十年代，生活困难，也没酒喝，后来生活水平提高了，我不胜酒力，即使茅台酒、五粮液名酒都毫无兴趣。

3.喜运动。我是一个体育爱好者，原来喜欢跑步、游泳、做广播体操，现在年岁大了，不能做剧烈运动，改为散步和全身按摩。

4.爱饮茶。1949年秋和1953年春，我两次到武汉市长江埠工作，发现长江埠人的爱好是“喝茶”。不仅在家中喝茶，还到茶馆饮茶，我问他们，为什么你们都爱喝茶，他们说这里有喝茶的传统，喝茶好处多：预防癌症、提神醒脑、强心利尿……就这样，我爱上了喝茶。从1952年起，一直坚持喝到现在，喝茶让我血脂控制比较好。

5.心胸宽。我一生坎坷，逆境多多，但我胸襟开朗想得开，从不在逆境中怄闷气。