到了秋季，老年人很容易咳嗽，这时候想要拥有健康的身体一定要懂得肺部的保健。多数老年人通过食补来补肺。但是食补要根据自己的体质和病情来选择比较麻烦，下面小编告诉大家其实老年人自我按摩可让肺部更健康，下面是详细的介绍。

摩鼻：

将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻一两遍。

摩喉：

上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5~10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。

捶背：

端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒，同时有健肺养肺之功效。

躬身撑体：

端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑坐椅，使身体尽量上抬3~5次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

老年人多做深呼吸可以养肺。每天晨练的时候将双臂伸开，将胸部尽量扩张，然后大口的呼吸和吸气。深呼吸可以再慢跑时候做，可以站着做，可以走路的时候做。老年人无时无刻都可以深呼吸。经常这样可以修复肺部的细胞，达到润肺的效果。老年人深呼吸如果每天早晚各做一次效果会更好哦。

小编提醒老人在按摩的时候不要太用力，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。