很多人为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，因此很多人都想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。对于每天抖三抖能活九十九有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

前几年从杂志上看到了“抖动”功法。抖动时的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁、双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时。

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