打羽毛球需要补钙吗
打羽毛球尤其是参加羽毛球比赛是一项体力消耗很大的运动,两、三个小时的球打下来,通常会饥肠辘辘。于是,很多人打完球后,喜欢多吃一些肉类、鱼和蛋类食物,以为这样可以补充营养,解除疲劳。打羽毛球需要补钙吗?
其实,这种做法是认识上的一种误区,打完球后究竟吃什么对恢复体力最有帮助,并不像很多人所想的那样多吃点大鱼大肉就可以,而是要多补充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等碱性食物。另外,我们不仅仅需要在运动后进行适当的营养补充,运动前与运动中的科学合理营养补充对于保持良好的体能,减少打完球后的疲劳同样重要。
因为羽毛球运动容易受伤,要说打羽毛球时哪些部位容易受伤,那膝关节损伤可能就是最常见的羽毛球伤病,有人说是不是因为缺钙啊,小编觉得最可能的原因是技术动作不对,羽毛球知识掌握不到位,比如跨步时膝盖超过脚尖,还有就是打球前没有热身,适当的了解一些运动安全知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识,在运动前运动中和运动后运用这些知识科学的进行羽毛球运动。如果打球前能够充分热身,这种感觉应该可以缓解。所以打羽毛球不需要补钙。
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