老人们睡前多做操有助于睡眠
对于很多的老年朋友来说,在睡觉之前多做做操可以很好的帮助我们啦,如果我们不注意一些事情的话,对于我们来说是不太好的。对于老人们睡前多做操有助于睡眠有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学福寿操。对改善老人的睡眠很有帮助。
第一节,活动脖颈:
头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二节,刺激、活动肩膀肌肉:
慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。
第三节,扩胸伸展:
双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。
第四节,压手掌:
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
第五节,舒展背脊:
双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
第六节,弯曲脚趾、刺激脑部:
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
如果你对老人养生操的好处有哪些?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人练八式养肝操的好处有哪些?老人常做拍手操的好处?老人常做五行操的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人养生操安全常识栏目。
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