黄昏是老年人的最佳健身锻炼时段
有一种说法,早晨锻炼,人体的免疫功能会有所下降。经测试,许多晨练的游泳运动员体内的一些激素水平明显升高,这些激素对人的免疫功能有抑制作用。同时还发现,晨练之后他们唾液的流动速度明显减慢,而唾液流动是帮助人们抵御感染的有效途径,缓慢的唾液流动会使人们更易于感染病毒。对于黄昏是老年人的最佳健身锻炼时段有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
锻炼身体的最佳时段,取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。初秋日出早,早晨5~6点钟锻炼对中青年人来说比较合适。这时空气新鲜,气温凉爽,有利于晨练者舒展筋骨,增强肌力。一般机关、学校、医院、工矿企业的工作人员,宜在上午10点和下午3点做半小时适量运动,如做广播体操、打羽毛球或乒乓球,有利于消除疲劳,增强体质。但是到了深秋至翌年早春,则不宜在早晨5—6点钟锻炼。因为这时气温很低,寒气袭人,对身体健康不利。尤其是老年人,以下午4点钟以后锻炼为好。
从人体生理学的角度看,傍晚锻炼更有益健康。生理学家研究发现,无论是体力的发挥,还是身体的适应能力和敏感性,均以下午或黄昏时分为佳。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时最为敏感,全身肌肉、关节的协调能力最强,尤其是心率与血压都比较平稳,更适合参加体育锻炼。早上不仅感官不敏感,运动协调能力较差,心率与血压的波动也比傍晚大得多,这对健康会构成威胁。所以,中老年人,尤其是患有高血压、冠心病的人不宜晨练。
如果你对老年人健身的好处多吗?老人运动健脑的好处有哪些?老人怎样运动能够减缓心理压力?老人应该培养什么样的锻炼习惯?老人夏季健身误区有哪些?老人动作太生猛容易骨质增生吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。
最新食品健康科普
脑梗塞后遗症的症状与饮食疗法有哪些
对于脑梗后遗症,这样的疾病,我们大家都是很熟悉的,此病尤其在老年人间就更加多见了,下面就和小编一起去了解一下脑梗塞后遗症的症状与饮食疗法有哪些。脑梗后遗症的症...
展开详情冬季适当吃点凉可保健康
冬天老人都爱吃点热乎的,但其实,适当吃点“凉”,不但有助肠胃进行耐寒锻炼,还有一定的保健功效,所以,冬季适当吃点凉可保健康。冬季空气干燥,加上老人活动量会相应...
展开详情老人护牙要掌握哪些常识
很多老人都有牙齿缺失,这个时候就会去补牙、镶牙。养生专家认为如果老人可以做好护牙工作,那很多牙病就能有效防治。究竟,老人该如何护牙呢?接下来,小编我就盘点了一...
展开详情可以弥补天然食品缺陷的添加剂:营养强化剂
在我们通常所吃的食品中,会含有很多添加剂。像防腐剂、甜味剂这些,大家都耳熟能详,可是有一种食品添加剂:营养强化剂,相信很多人都不太了解,下面,我们来了解一下。...
展开详情老人缺铁性贫血可以养成良好饮食习惯进行改善
亲爱的老年朋友们,你们平时有没有出现过突然头晕,甚至晕倒的状况,同时脸色暗沉发黄的状况?如果有说明您很可能是患了缺铁性贫血症。不良的饮食习惯是导致缺铁性贫血的...
展开详情老年肺动脉压增高的原因
肺动脉高压指肺动脉压力升高超过一定界值的一种血流动力学和病理生理状态,可导致右心衰竭,可以是一种独立的疾病,也可以是并发症,还可以是综合征。那么老年肺动脉压增...
展开详情如何辨别煮熟的假鸡蛋
目前一些小孩吃了鸡蛋说肚子不舒服,检测化验结果是吃了假鸡蛋。如何辨别煮熟的假鸡蛋?下面和小编了解下吧。这年头,除了人可能不是假的之外,什么东西都有可能是假的。...
展开详情