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艾宾浩斯发现的遗忘规律，揭示了遗忘的进程是不均衡的，有“先快后慢”的特点。遗忘的原因：(1)消退说。这种理论认为，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐衰弱，以致最后消退的结果。(2)干扰说。这种理论认为遗忘是因为在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。(3)压抑说。这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。(4)提取失败说。从信息加工的观点来看，遗忘是一时难以提取出需求的信息。一旦有了正确的线索，经过搜寻，那么所要的信息就能被提取出来。

识记是获得知识、积累经验的必由之路，要提高记忆效率，首先要有良好的识记。只要讲究方法，尊重识记的规律，是可以达到事半功倍的效果的，识记的效果取决于主客观因素。

就主体而言，首先是否有明确的识记目的和任务，是否有强烈的学习愿望和纯正的动机，是影响识记效果的决定性因素。其次，识记中.对材料理解得越透，记忆的效果越好。因此，加强对识记材料理解是使材料长久保持的关键。要做到这一点，首先对本来有意义联系的材料，尽量用已有的知识经验去理解，采用意义识记。其次是赋予无意义联系的材料以人为的意义，即把无意义联系材料意义化，进行主观组织、再编码，这样会有助于储存和保持。

总之，凡是把识记的对象变成智慧操作的对象，记忆效果就会明显地提高。查包洛赛兹的实验说明了把需要识记的材料变成活动的直接对象，在进行智慧操作的活动中，能更好地走向、清晰地感知、深刻地理解，并易于引起兴趣和专注。在教学中，让学生做些模

型、小实验，进行模拟等活动都有助于巩固所学的知识。

就客体而言，材料的数量、性质和内容均影响识记的效果。一般来说，要达到同样的识记水平，材料越多，识记所用的平均时间也就越多。因此，在一定的时间内识记的数量不宜过多。

识记的材料有的是直观形象的，有的是抽象的文字材料，究竟哪种性质的材料识记效果好，因人而异。一般来说，成人对文字材料识记较好，儿童对直观形象材料的识记优于文字材料。

就识记方式而言，多种记忆类型的协同记忆以及多种感官的协同识记，比单一类型或单一种感官的识记效果好。有人做过一个实验，让第一组被试只看某一识记材料，第二组只听同一内容，第三组既看又听。结果发现，视觉识记组可记住内容的70%，听觉识记组记住60%，视听组可记住80.3%。事实表明，多种感官在识记活动中同时发挥作用，可取得良好的识记敢果。在学习外语时，眼看、耳听、口说、手写同时发挥作用，其记忆效果大大优于单一感官的识记效果。

可见，巧妙地使用记忆术也是改善记忆，提高识记效果的有效措施。

艾宾浩斯发现的遗忘规律，揭示了遗忘的进程是不均衡的，有“先快后慢”的特点。遗忘的原因：(1)消退说。这种理论认为，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐衰弱，以致最后消退的结果。(2)干扰说。这种理论认为遗忘是因为在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。(3)压抑说。这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。(4)提取失败说。从信息加工的观点来看，遗忘是一时难以提取出需求的信息。一旦有了正确的线索，经过搜寻，那么所要的信息就能被提取出来。

人们在做完一项工作之后，往往喜欢寻找自己之所以成功或失败的原因。不同的人对自己的行为结果会从不同的方面去考虑，这种现象在心理学上称为归因。